Inlocuitorii alimentari pe care sa ii incercati atunci cand sunteti intr-o pasa proasta

Cu totii avem zile mai proaste uneori, lucru care nu este deloc surprinzator deoarece suntem mereu expusi unor situatii stresante. Din pacate, toate aceste probleme ne afecteaza starea pana intr-un punct in care este foarte usor sa ne iasa tandara.

In majoritatea cazurilor ne bazam pe mancare pentru a ne imbunatati starea, dar alegerile proaste ne vor inrautati si mai tare conditia. Daca asa sta treaba, atunci ar trebui sa gasiti inlocuitori mai buni pentru a va imbunatati starea de spirit.

o Fructe intregi in locul sucurilor de fructe.

Desi sucul de fructe va poate potoli setea si sa va ofere ceva nutrienti, cantitatile de zahar pe care le contin va pot face mai mult rau decat bine.

Atunci cand nivelul de zahar din sange creste, va veti simti mai bine, e adevarat, dar exista si posibilitatea sa aveti un exces de zahar, ceea ce va rapeste din energie si va va afecta starea generala.

O optiune mai buna ar fi sa alegeti fructe intregi, din care nutrientii sunt mai usor de absorbit si au mai putin zahar de care sa va faceti griji.

o Ciocolata amaruie.

De cele mai multe ori alegem sa mancam ciocolata atunci cand suntem stresati, dar acele batoane de ciocolata pe care le consumati nu fac decat sa adauge calorii la dieta voastra zilnica.

Pe langa asta, ciocolata cu lapte poate cauza aparitia acneei, in special daca o mancati in cantitati insemnate. O optiune mai buna? Alegeti ciocolata amaruie care are un continut de aproximativ 70% cacao.

Este o alegere mai buna pentru ca este benefica pentru inima si va poate imbunatati starea de spirit. Limitati-va la o singura patratica deoarece consumul excesiv va poate dauna.

o Dressing balsamic sau ulei.

Un alt inlocuitor ce va poate ajuta sa va simtiti mai bine este utilizarea otetului balsamic sau a uleiului de masline sub forma de dressing la salata.

Datorita componentelor antioxidante, sunt cunoscute pentru capacitatile lor de a ridica starea de spirit si pentru faptul ca va protejeaza impotriva diferitelor probleme de sanatate.

o Varza furajera.

Daca gandurile incep sa va derapeze catre partea negativa, ar fi bine sa mancati acest aliment pentru a va insenina ziua.

Varza este bogata in caroten si antioxidanti, elementele responsabile pentru starea voastra pozitiva ulterioara.

Pe langa varza furajera, cautati si alte verdeturi pentru a le adauga in planul vostru alimentar iar starea voastra va tinde mereu spre partea pozitiva.

o Carnea slaba este buna.

Mancarurile procesate pe care le mancam la pranz pot satisface foamea dar continutul de sare cauzeaza senzatia de balonare, care mai apoi, va poate face sa va simtiti inconfortabil datorita dilatarii stomacului.

Vreti sa evitati acest fenomen atunci cand iesiti in oras? Alegeti carnurile slabe pentru ca sunt bogate in proteine si au un continut scazut de calorii.

o Iaurtul greces.

Incercati niste iaurt grecesc atunci cand sunteti intr-o pasa mai proasta iar nivelul vostru de calciu va creste considerabil.

Acesta va ajuta sa scapati de acea stare de depresie sau de iritabilitate pentru ca nivelul vostru de calciu va fi echilibrat.

Acestea sunt doar cateva exemple de inlocuitori ideali pentru anumite alimente si pe care sa le incercati atunci cand sunteti intr-o stare mai putin buna. In mod cert, veti vedea cat de curand imbunatatiri semnificative.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here