Frunzele de zmeura si influenta lor benefica asupra sanatatii femeilor

Frunzele de zmeura provin de la planta de zmeura. Sunt benefice pentru toate categoriile de femei, dar in special pentru cele insarcinate.

Sunt bogate in potasiu, magneziu, complexul de vitamine B si fier, fiind foarte bune in cazul aparitiei crampelor in picioare, pentru ameliorarea greturilor si pentru imbunatatirea somnului in decursul sarcinii. Combinatia de nutrienti le face extrem de benefice pentru sistemul reproductiv feminin.

Femeile folosesc frunze de zmeura in timpul perioadelor menstruale dificile sau dureroase, pentru prevenirea avorturilor spontane, impotriva greturilor matinale asociate sarcinii si pentru a usura travaliul si nasterea.

Frunzele de zmeura si beneficiile pentru sanatate:

1. Vitaminele B si C

Complexul de vitamine B este responsabil pentru o multime de functii, care de multe ori, se intercoreleaza. Acestea transforma nutrientii in energie, regleaza hormonii de stres, maresc nivelul de colesterol bun (HDL) si ajuta la mentinerea sanatatii pielii si parului.

Pe de alta parte, Vitamina C ajuta corpul sa formeze si sa sustina unele dintre componentele vitale, inclusiv pielea, vasele de sange, oasele si tesuturile conective.

2. Calciu

Corpul nu poate produce calciu de unul singur si din aceasta cauza este important sa il includem in cantitati sufiente in dieta prin intermediul unor surse sanatoase externe. Aproximativ 99% din calciul din corp este concentrat in oase si dinti.

Totusi, ajuta si la coagularea sangelui si lucreaza impreuna cu potasiul si magneziul pentru a crea contractii in muschi si pentru excitarea nervilor.

Este extrem de important pentru functiile muschilor iar corpul il va extrage din oase daca ii simte lipsa.

3. Fier

Fierul este un mineral ce joaca multiple roluri in corp, cel mai important fiind conceperea eritrocitelor ce transporta oxigenul prin corp. Aproape doua treimi din fierul din corp poate fi gasit in proteina numita hemoglobina, aceasta fiind responsabila cu transportul oxigenului de la plamani catre alte parti din corp.

4. Magneziu

Magneziul este un co-factor pentru mai mult de 300 de reactii enzimatice din corp. Ajuta la reglarea sintezei proteice, una dintre cele mai importante procese biologice. Totodata, stabilizeaza functiile nervilor si muschilor, inclusiv contractia acestora, impulsurile, ritmul cardiac, presiunea arteriala, productia de energie si tine sub control nivelul de glucoza.

5. Potasiu

Potasiul este un element cheie pentru functiile muschilor netezi. Conduce electricitatea si impreuna cu magneziul si calciul, regleaza impulsurile pentru a stimula miscarea acestor muschi.

6. Fosfor si Zinc

Fosforul este un mineral ce se afla in abundenta in cadrul corpului uman. 85% este localizat in dinti si oase. Impreuna cu calciul, lucreaza pentru construirea unor dinti mai sanatosi si oase mai puternice.

Zincul reprezinta un element esential pentru sistemul imunitar, fiind implicat in crearea ADN-ului si a proteinelor.

Reteta pentru ceaiul din frunze de zmeura:

Ingrediente:

6 cani de apa
3 sau 4 pliculete de frunze de zmeura
1 lingurita de suc de lamaie proaspat stors
100 g. de afine
O jumatate de lingurita de miere

Mod de preparare:

  1. Lasati apa sa dea in clocot dupa care luati-o de pe foc si puneti-o in ceainic.
  2. Puneti pliculetele cu frunze in ceainic.
  3. Lasati-le la infuzat pentru 15 minute.
  4. Odata racit, puneti ceaiul intr-un ceainic (sau un recipient) mai mare.
  5. Adaugati restul de ingrediente.
  6. Puneti cateva cuburi de gheata si savurati-l sau il puteti baga la frigider.