Grasimea de pe burta este una dintre cele mai urate parti ale corpului, deoarece nu numai ca afecteaza aspectul cu umflatura sa evidenta, dar va poate pune si in fata riscului de a suferi in urma unor probleme de sanatate mai grave, precum Diabet de Tip 2 sau boli cardiace.

Si desi va fi greu de eliminat, fiind cunoscuta pentru faptul ca este foarte incapatanata, exista sanse pentru indepartarea exceselor de grasime prin intermediul unor exercitii de fitness pe care le puteti incepe chiar de azi. Iata cativa pasi pe care sa ii urmati pentru a face ca acea umflatura proeminenta sa dispara in cel mai scurt timp.

Miscati-va

Majoritatea grasimii pe care o vedem in zona abdominala este de natura viscerala, dar vestile bune sunt ca acest tip de grasime poate sa dispara foarte usor daca indepliniti cateva antrenamente de aerobic.

Sunt o gramada de astfel de programe ce vor arde grasimea, precum inotul, mersul pe bicicleta, alergatul si orice altceva care va creste ritmul inimii. Aceste exercitii sunt mult mai bune decat antrenamentele de rezistenta, desi acestea pot fi folosite pentru tonifierea musculaturii daca va doriti sa mergeti si mai departe.

Antrenamentele prin intervale

O alta metoda eficienta pentru arderea acelei grasimi in exces de pe burta este programul de antrenament prin intervale. Acesta se refera la intervale scurte de timp, formate din antrenamente intense, ce va ajuta sa ardeti caloriile chiar si atunci cand va odihniti.

Alegeti grasimi polinesaturate

Majoritatea dintre noi au tendinta de a consuma alimente bogate in grasimi trans si grasimi saturate, gasite de obicei in alimentele coapte si procesate. Din pacate, aceste tipuri de grasimi maresc volumul de grasime viscerala si din aceasta cauza, ar fi bine sa va reevaluati dieta si sa includeti produse ce contin grasimi polinesaturate, precum peste, nuci sau seminte.

Astfel, va veti ajuta corpul sa elimine excesele de grasime din zona abdominala.

Uleiul de masline este sanatos

Desi ati putea considera ca uleiul in dieta nu va va ajuta sa scapati de grasimea de pe burta, uleiul de masline este cea mai buna alegere. Expertii spun ca acest ulei contine anumiti compusi ce transmit creierului ca stomacul este deja plin.

Nu suna rau daca va doriti sa minimizati consumul. Il puteti manca cu paine integrala, cu cel putin 15 minute inaintea fiecarei mese. Veti descoperi ca nu va va mai fi la fel de foame in timpul mesei.

Faceti yoga

Si yoga este o alegere buna daca va doriti sa scapati de grasimea abdominala. Femeile care se apropie de stadiul menopauzei ar trebui sa incerce acest exercitiu, deoarece poate ajuta la eliminarea grasimii viscerale, timp in care va puteti imbunatati flexibilitatea si echilibrul.

Dupa cum puteti vedea, este posibil sa mai scadeti din grasimea abdominala. Trebuie doar sa lucrati de cate ori puteti si veti putea vedea schimbari majore in acest sens. Combinatia de antrenamente cu dieta plus un stil de viata mai sanatos va va ajuta sa atingeti telul dorit si sa vedeti grasimea de pe burta cum dispare in cel mai scurt timp.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here