Fierul este important pentru productia de globule rosii sau eritrocite care transporta oxigenul. Din acest motiv, deficienta acestui mineral poate avea un impact profund asupra corpului – fiecare celula, tesut si organ din corp are nevoie de oxigen.

Conform expertilor, deficienta de fier este o problema uzuala in SUA, femeile fiind mai predispuse la aceste lipsuri decat barbatii. Din fericire, exista metode de a stopa acest fenomen. Un lucru simplu precum prescrierea unor suplimente de fier va pot ajuta sa gestionati problema.

Totodata, exista si numeroase surse alimentare de fier – fierul din surse animale se numeste fierul heme iar cel provenit din surse vegetale se numeste fier non-heme.

Deci, cum va puteti da seama daca ar trebui sa includeti mai multe alimente cu continut bogat in fier in dieta voastra sau sa consultati un medic pentru a vedea care suplimente de fier pot sa va ajute? Iata cativa indicatori ai lipsei de fier din corp:

Sunteti mai mereu obositi

Va simtiti ca si cum daca ati putea, v-ati culca in momentul asta, dar va uitati la ceas si este doar 10 dimineata? Este foarte posibil sa aveti deficienta de fier, care priveaza tesuturile de nelipsitul oxigen, rezultand in epuizare.

Aveti dificultati de respiratie

Din nou, globulele rosii sunt cele care transporta oxigenul. Daca nu aveti destule astfel de celule, puteti intalni dificultati de respiratie dupa ce ati indeplinit activitati pe care in mod normal le-ati putea duce la capat fara probleme, precum mersul sau urcatul catorva scari.

Inima va bate foarte repede

Din moment ce corpul nu primeste destul oxigen, inima va incerca sa compenseze prn pomparea unei cantitati si mai mari de sange, rezultand in batai foarte rapide. Este interzis sa aveti o inima suprasolicitata, in special in cazul celor cu probleme cardiace.

Aveti un ten palid

Atunci cand numarul de globule rosii scade, in mod sigur pielea se va albi. Puteti observa imediat daca aveti lipsa de fier prin verificarea culorii partii interioare a buzelor sau a pleoapelor inferioare – daca au o culoare palida, ar trebui sa consumati mai multe alimente bogate in fier.

Aveti pofte ciudate

Simtiti o nevoie disperata de a manca gheata, creta, hartie, pamant sau oricare alt lucru non-nutritiv? Aceasta tulburare se numeste „pica” si este un simptom intalnit des in cazul persoanelor cu deficit de fier in corp.

Aveti dureri teribile de cap

Din moment ce creierului nu ii sunt transmise cantitati suficiente de oxigen, va incepe sa transmita semnale sub forma de durere. Totodata, nu este exclus sa va simtiti ametiti sau somnorosi ca urmare a deprivarii creierului de nelipsitul oxigenul.

Oh, ca tot vorbeam despre asta, s-ar putea ca parul sa fie afectat si sa cada, din moment ce foliculii sunt privati de oxigen.

Aveti infectii in mod regulat

Conform expertilor, fierul joaca un rol important in functionarea in parametrii optimi a sistemului imunitar. Din acest motiv, daca nu reusiti sa integrati mai mult fier in alimentatie, sunteti mai predispusi la raceli sau gripa.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here