Intelegem, conexiunea pe care o ai cu familia ta ar trebui sa fie o legatura magica pe care nimeni nu o poate distruge – insa, uneori, este mai bine sa te distantezi de anumiti membrii ai familiei, chiar daca asta ar insemna sa ii stergi complet din viata ta.

Nu ar trebui niciodata sa iti pui in pericol sanatatea mentala, emotionala sau fizica doar pentru a tolera un membru toxic din familie.

Inainte de a rupe legatura cu o matusa sau cu vreun var de-al doilea, este important sa recunosti semnele unei persoane toxice:

1. Este foarte critica

Criticismul constructiv este sanatos, dar criticismul continuu, nefondat poate deteriora increderea pe care o persoana o are in ea insasi.

2. Se alimenteaza cu drame

Ai cautat vreodata un membru al familiei pentru cateva sfaturi personale? Insa, cumva, dupa ce ti-ai impartasit cele mai vulnerabile momente cu respectiva persoana – pe care o credeai aliata – toata lumea din familie stie totul despre viata ta personala (inclusiv un verisor indepartat din Ungaria pe care nu l-ai cunoscut).

3. Te duce cu vorba

Posibil sa nu ti se para o situatie foarte grava cand un membru al familiei declara mereu ca nu a spus un lucru, chiar daca atat tu, cat si restul oamenilor din jur stiti adevarul. Dar, aceasta este o forma de deceptie, un comportament extrem de abuziv din punct de vedere emotional.

4. Vorbeste cu tine doar cand are nevoie de ceva

De multe ori, va veni la tine pentru a primi un sfat sau confort emotional. Dar, cand tu doresti sa primesti sustinerea sa, iti ignora nevoile si iti intoarce informatiile personale impotriva ta.

5. Oscileaza intre comportament pozitiv si negativ

Se poate certa cu tine, va tipa sau te poate insulta. Insa, imediat ce il/o ignori dupa acel atac nemilos, probabil ca te va atrage din nou in capcana, oferindu-ti pseudo-laude si sustinere. De obicei, aceste interactiuni pozitive sunt de scurta durata si se vor manifesta inainte ca individul sa se intoarca la comportamentul sau manipulativ cu care te-ai obisnuit.

Daca o persoana din familia ta demonstreaza unul dintre aceste simptome de comportament toxic (ex. abuziv), iti pune in pericol sanatatea mentala.

Alithia Asturrizaga, asistenta sociala licentiata clinic de la Asociatia Independenta de Psihoterapie Alithia, explica, „Am lucrat cu nenumarate persoane care si-au trait vietile in compania unor membrii toxici din familie sau a unor parteneri de viata cu comportamente asemanatoare. De fapt, este unul dintre principalele motive pentru care multi oameni cauta sa primeasca ajutor terapeutic.”

Relatiile toxice, chiar si cele in care sunt implicati membrii ai familiei, te extenueaza emotional si iti afecteaza in mod direct bunastarea mentala. Indiferent de situatie, nu ar trebui sa accepti astfel de lucruri precum etape normale din viata.

„Exista unele tehnici pe care oamenii le pot aplica pentru a face astfel de relatii mult mai tolerabile – metodele respective, in general, implica distantarea intr-o anumita masura de acea persoana toxica. Cu toate acestea, in multe cazuri, cea mai buna solutie ar fi sa stergi complet respectivul individ din viata ta.

Rar iti va fi usor sa faci asta si, de multe ori, tot contextul se va complica sau vei avea sentimente contradictorii privitoare la relatiile apropiate din familie, precum in cazul unuia dintre parinti – dar, cand situatia se deterioreaza pana in punctul in care iti este imposibil sa mai fii fericit sau sa duci o viata linistita, de cele mai multe ori, acest curs de actiuni este cea mai buna solutie,” spune Asturrizaga.

Un astfel de comportament nu este exclusiv relatiilor dintre parteneri, pentru ca oricine poate avea o influenta negativa asupra ta.

Shannon Battle, consiliera licentiata si specialista pe cazuri de dependente in cadrul Serviciilor Familiale din America in ultimii 8 ani, afirma ca cea mai buna abordare in fata unei persoane toxice este stabilirea unor limite.

Si, pentru a ajuta la mentinerea acestora, Battle sugereaza, „De fiecare data cand trebuie sa suporti toxicitatea unei persoane, incearca sa realizezi ca incepi sa inveti din experiente. Vor exista perioade de incertitudine, culpabilitate si o posibila destramare a relatiei.

Trebuie sa determini nivelul sacrificiului pe care esti dispus/a sa-l faci pentru a-ti proteja sentimentele si pe cei in care ai incredere.

Uneori, trebuie sa ranesti o persoana pentru a o ajuta pe alta. Aceasta durere pe care o cauzezi nu trebuie sa aiba la baza rautatea, ci intotdeauna iubirea si respectul. Comportamentul oscileaza in functie de alegerile pe care le faci.”

Chiar daca ai putea simti un impuls firesc de a pastra acel individ toxic in viata si in familia ta, in special daca vorbim despre un parinte, este important sa intelegi ca mentinerea acestei persoane in mediul tau va avea efecte devastatoare asupra sanatatii tale mentale.

Chiar daca incerci sa convingi acel membru al familiei ca actiunile sale te ranesc din punct de vedere emotional, este posibil sa nu se schimbe – iar acest lucru este ok.

Personal, mi-am petrecut anii adolescentei si vreo 2 ani din maturitate incercand sa imi fac parintii sa inteleaga comportamentul abuziv emotional si toxic pe care il aveau.

Dupa ce mi-am convins, intr-un final, mama sa vina la o sesiune de terapie cu mine, asa incat terapeutul sa o poata ajuta sa isi realizeze comportamentul abuziv (pentru a reusi sa faca unele schimbari pozitive), mama mea a anulat cu vehementa sugestiile terapeutului si a proclamat ca eu eram cea care „avea nevoie de ajutor, pentru ca [eu eram] cea care innebunea.”

Nu numai ca aceste afirmatii au alimentat limbajul sau discriminatoriu si jignitor, dar au contribuit si la perpetuarea acelei stigme ignorante ca numai cei fragili emotional au nevoie de terapie. In realitate, toata lumea poate avea de castigat in urma unor sesiuni de terapie sau consiliere.

Inainte de aceasta situatie, am mai auzit de nenumarate ori fraze similare din partea mamei mele. Mi-am spus ca felul ei dezgustator de a se comporta nu merita ca eu sa imi sacrific bunastarea mentala si emotionala, deoarece imi era clar faptul ca nu avea sa se schimbe niciodata – asa ca am fost nevoita sa imi modific mediul pentru a ma proteja de un astfel de abuz.

Initial, m-am simtit neputincioasa, deoarece persoana care m-a nascut refuza sa se schimbe pentru a ma mentine in viata sa, dar am realizat ca nu o puteam forta sa faca alte alegeri in ceea ce ma privea.

Indiferent, este in regula ca individul toxic pe care il ai in familie sa nu se schimbe. Chiar daca ai putea dezvolta o obsesie in privinta modurilor prin care l-ai putea schimba, astfel de idei ti-ar putea afecta negativ sanatatea mentala. Ti-ai putea imagina ca este extrem de greu sa te departezi de un membru al familiei, dar este posibil – pentru ca nu ai nevoie de el sau ea.

Chiar si dupa ce te-ai distantat de o astfel de persoana toxica, vei avea nevoie de timp pentru a te recupera in urma abuzului, iar acest lucru este benefic. Familia este un termen subiectiv, deci iti poti forma o noua familie cu prietenii care te sustin. Inconjurandu-te cu oameni care te apara si te ajuta, vei reusi sa faci mult mai repede acea schimbare de care ai nevoie.

Cu toate ca experientele personale pe care le-am trait cu parintii mei abuzivi ar putea sa para evenimente izolate, nu sunt. Lori Osachy, asistenta sociala licentiata, medic si directoare a Centrului de Consiliere Imaginea Corpului, explica, „De multe ori, unul dintre acei membrii ai familiei care va crea o toxicitate in jur va fi un parinte.

Este extrem de dureros sa realizezi ca personalitatea acelui parinte nu prezinta sanse foarte mari de schimbare. Decizia de a te distanta sau de a rupe contactul si de a-ti continua viata dupa acea hotarare poate fi un lucru extrem de dureros. Pe langa asta, se intampla ca, de multe ori, clientii mei sa nu realizeze ca actiunile parintilor lor sunt toxice, deci, vor continua sa le suporte comportamentele abuzive.”

Poate fi un ciclu interminabil de actiuni abuzive; pana cand reusesti sa accepti ca acest comportament este, de fapt, periculos si ca nu se va schimba pana cand nu te distantezi de acel membru al familiei.

„Stigma sociala ca trebuie sa iti `respecti mama si tata` este o alta piatra de incercare. Uneori, indepartarea unui parinte poate fi cea mai buna decizie, dar ai nevoie de o sustinere auxiliara foarte puternica si educatie pentru a reusi sa indeplinesti acest lucru cu succes si pentru a gasi o alinare,” spune Osachy.

Fiind genul de persoana care s-a perfectionat in arta de a elimina toxicitatea partenerilor, prietenilor sau rudelor din viata ta, acea persoana negativa cu care traiesti ar putea incerca sa te bulverseze si sa te faca sa crezi ca tu esti, de fapt, cel care comite abuzul.

Probabil, va declara ca s-a simtit victimizat/a din cauza faptului ca il/o eviti, doar pentru a-ti crea impresia falsa ca s-a schimbat sau pentru a te face sa ai remuscari. Acestea sunt unele dintre tacticile abuzive pe care le-a mai folosit in trecut si nu ar trebui sa bati inapoi, sa il/o accepti din nou in viata ta.

Pana la urma, toxicitatea este nociva, iar tu nu ai nevoie ca un astfel de comportament sa iti afecteze sanatatea mentala.