Alimentele care vindeca sistemul nervos

Sistemul nervos joaca un rol vital in corp din moment ce el este responsabil pentru diferite functii, de la digestia mancarii pana la reactiile involuntare pe care le aveti in diferite situatii.

Mai mult, sistemul nervos este cel responsabil pentru nivelul de stres, asa ca daca nu ii acordati grija necesara sau il suprasolicitati, poate duce la diferite boli, precum diabet sau tensiune arteriala marita.

Din fericire, il puteti ajuta sa se calmeze si sa se vindece prin alimentele pe care le consumati. Iata cateva tipuri de astfel de alimente pe care ati face bine sa le includeti in dieta pentru a va ajuta sistemul nervos.

Vegetalele verzi cu frunze. Adaugarea vegetalelor in dieta va ajuta in mod cert sistemul nervos deoarece, sunt cunoscute pentru cantitatile suficiente de vitamina C, pentru complexul de vitamine B, vitamina E, magneziu, precum si alte minerale de care corpul are nevoie pentru intarire.

Vitaminele din complexul B ajuta sistemul nervos la sinteza si circulatia neurotransmitatorilor, asa incat veti respira mult mai bine, inima se va intari, iar stomacul va incepe sa digere corect.

Ciocolata amaruie. Ciocolata, de preferat cea cu cantitati mari de cacao, poate ajuta sistemul nervos deoarece, contine neurotransmitatorul L-triptofan, care are un efect de calmare asupra creierului. Magneziul din ciocolata amaruie este, si el, bun pentru sistemul nervos.

Avocado. Acest fruct este un alt tip de aliment pe care ar trebui sa il includeti in dieta deoarece, contine vitaminele B, vitamina A si vitamina C, toate fiind esentiale pentru neurotransmitatori. Prezenta magneziului si a calciului ajuta la calmarea nervilor, asa incat corpul poate activa in parametri optimi.

Peste. Acesta este, probabil, unul dintre cele mai importante alimente care ajuta sistemul nervos. Pestele precum somonul, sardinele si macroul contin acizi grasi omega-3 care joaca un rol important in sustinerea sanatatii generale.

Nu numai ca este bun pentru inima, dar confera sistemului nervos acel imbold necesar pentru a actiona mai bine ca niciodata.

Murele. Capsunile, murele de padure, ciresele si zmeura ar trebui sa fie prezente pe mesele voastre din bucatarie deoarece, aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au un efect de ameliorare a stresului si de calmare a sistemului nervos.

Puteti manca murele asa cum sunt sau le puteti adauga in cereale sau la clatite pentru textura si gust.

Spanac. Acesta merita o mentiune speciala deoarece, contine o cantitate uriasa de vitamina K, esentiala pentru sistemul nervos. Spanacul va poate regla hormonii in asa fel incat veti fi capabili sa dormiti mai bine, veti avea o stare mai buna si veti avea performante ideale.

Acestea sunt doar cateva exemple de alimente benefice pentru sistemul nervos. Completarea dietei cu unele dintre ele va poate conferi destule beneficii pentru sanatate care sa dureze o perioada indelungata.