25 de metode a gasi fericirea fara a o cauta

Toata lumea ne spune sa fim fericiti, dar cum poti avea acest sentiment fara sa il mimezi? Suntem oameni care detin niveluri complexe si varii de emotii, nu putem sa ne simtim intotdeauna fericiti.

Putem insa sa aspiram la acest sentiment mai des, nu? Desigur, pentru ca orice altceva mai putin decat acest lucru s-ar dovedi a fi in detrimental sanatatii noastre mentale, fizice si emotionale.

Aici sunt 25 de metode de a gasi fericirea (fara sa o urmaresti)

1. Fii recunoscator

Psihologul Fr. Martin E.P Seligman de la Universitatea Pennsylvania a experimentat pe 411 persoane punandu-le sa scrie cate un eseu saptamanal despre primele lor amintiri, testand interventiile psihologice positive.

Cand tema saptamanii a fost sa scrie de mana si sa livreze personal o scrisoare de multumire unei persoane care nu a fost rasplatita corect pentru fapta lor buna, nivelul de fericire al subiectilor a crescut imediat, prezentand impactul cel mai mare dintre toate celelalte interventii.

Efectele au durat timp de o luna. Trebuie sa detii si sa impartasesti o atitudine de gratitudine.

Indreapta-ti atentia catre interior

Dupa cum spune si titlul, nu poti alerga dupa fericire. Trebuie sa o cauti in interiorul tau. Dupa cum Budha a spus cu inteleptciune: ,,Nu exista o cale catre fericire. Fericirea este calea.” Continua-ti drumul, Dl/ Dna, Walker.

2. Fii lumina altora

Nu numai ca ii faci pe ceilalti fericiti, in acest timp te faci si pe tine fericit. Poti face acest lucru in orice fel posibil, de la a spune multumesc chelneritei de la cafenea pana la a fi voluntar la adapostul de animale sau la casa de batrani din zona ta. Fi la capatul tunelului pentru altcineva.

3. Ramai activ

Cand mintea si corpul tau sunt in repaus devin statute (serios, cea mai buna optiune de a traduce stale: daca nu vrei imputite). Este un lucru bine cunoscut ca atunci cand corpul tau se afla in repaus pentru mult timp, muschii incep sa se atrofieze.

Du-te la o plimbare, fa un puzzle, du-te la sala, ciste o carte ( sau un e-book pentru cei cu Kindle), ia-ti o vacanta si descopera ce alte lucruri iti poate oferi lumea. Filozoful si profesorul lui Alexandru cel Mare a spus: Fericirea reprezinta o stare de activitate.

5. Nu te mai gandi la trecut

Gandindu-te mereu la suferintele din trecut doar iti prelungesti starea. A trecut si nu mai poti face absolut nimic sa schimbi ce a fost, in afara de a invata din experientele trecute. Reprezinta acum istorie, o adevarata poveste care te include. Dar a trecut. Daca inca mai simti suferinta din trecut, viziteaza un psiholog care te poate ajuta.

6. Ingroapa securea

Daca ai facut ceva rau, este in avantajul tau sa ameliorezi situatia. Cerandu-ti scuze pentru greselile tale te usureaza de acea tensiune simtita cand ai facut ceva rau, ajutand la vinderarea ta si a celeilalte persoane.

7. Bucura-te de natura

Multe persoane se bucura de soare, mare si de nisipul de pe o plaja cand sunt in vacanta. Ce alta modalitatea mai frumoasa de a te conecta cu natura. Gandeste-te cat de mult le place copiilor sa construiasca castele de nisip sau cat de mult se bucura surferii de valuri intr-o zi insorita.

Desigur, poate preferi mediul rural, sa fii la o ferma sau pe marginea unui rau. Bucura-te cand privesti stelele, apreciaza frumusetea lunii, magia rasaritului si a apusului si joaca-te in nisip sau in noroi. Si animalele fac parte tot din natura.

8. Auto-apararea

Dee Hunter a fost victima intimidarii in timpul scolii, avand chiar o experienta in care “am fost amenintata cu cutitul. S-a turnat petrol pe mine si cineva a incercat sa imi dea foc la par”.

Acum la 32 de ani, are propria ei scoala de arte martiale in Gosforth, Newcastle-upon-Tyne, Anglia, cu fratele ei mai mare, Darren.

Facand acest lucru, a fost nominalizata sa castige premiul „Unsung Sporting Champion” in ziarul Evening Chronicle Champion Awards. Sa te simti in siguranta este un drept de baza al tuturor. Cum poate cineva sa fie fericit daca traieste in frica?

9. Bucura-te de timpul petrecut alaturi de adevaratii tai prieteni

Acestia sunt oameni care fac viata sa merita a fi traita. Uita-te cu atentie la pagina ta de Facebook si vezi cati dintre ,,prietenii’ tau iti sunt intr-adevar prieteni. Daca nu ai prieteni, iesi in lume si gaseste cativa.

Cand ai prieteni, asigura-te ca sunt oameni de care poti depinde. Te vor tachina, te vor apara, te vor face sa razi, vor petrece timp cu tine si se vor bucura de viata alaturi de tine.

10. Intotdeauna fii dispus sa inveti

Mintea este ca o carte, este folositoare doar atunci cand este deschisa. Cum consideri ca cei mai de success oameni au ajuns sa aiba success? Intotdeauna invata ceva nou si aplica acel ceva in viata lor, lucru care ii face sa fie cine sunt.

Antreprenorul educational Robert Kiyosaki a spus: Invingatorii nu se tem sa piarda. Insa invinsilor le este teama. Esecul face parte din procesul succesului. Cei care evita esecul, evita de asemena si succesul.

11. Bea si mananca sanatos

Mancarea naturala, organica face organismal tau sa functioneze la nivel optim. Fara a ne dori sa intram in dezbaterea carnivor/ vegetarian/ vegan, daca corpul tau absoare prea multe elemente procesate si nenaturale iti va da semnale de alarma. Acest lucru se aplica si in cazul excesului si in cazul lipsei acestor elemente.

12. Fi cel mai important proiect al tau

    La varsta de 25 de ani, cand si-a cunoscut mentorul, Earl Shoaff, Jim Rohn era un om muncitor, datornic din Idaho. La finalul vietii lui, a devenit principalul reprezant cu publicul al companiei Herbalife. Pe parcursul evolutiei sale cu vorbitul in public a avut cateva fraze memorabile precum:

  • Zilele sunt scumpe. Cand trece o zi ai cu o zi in minus de trait. Asa ca asigura-te ca iti petreci fiecare zi cum trebuie;
  • Nu te alatura unui grup de oameni superficiali: nu vei creste. Du-te unde asteptarile si cerintele de a excela sunt inalte;
  • Munceste mai mult pentru imbunatatirea ta decat pentru jobul tau. Daca lucrezi din greu la munca iti castigi existenta. Daca lucrezi mai mult pentru imbunatatirea ta, poti castiga o avere;
  • Lucreaza la filosofia ta, atitudinea ta, personalitatea ta, limbajul tau, la darul comunicarii si la toate abilitatile tale si daca vei incepe sa faci aceste schimbari personale, iti spun, totul se va schimba pentru tine;

13. Lasa-te purtat de val

    Dupa spusele lui Edward Phillips M.D. de la Harvard Health Publications a te lasa purtat de val este atunci cand:

  • Pierzi notiunea timpului;
  • Nu te gandesti numai la tine;
  • Nu esti intrerupt de ganduri fara legatura cu ceea ce faci;
  • Esti activ;
  • Muncesti cu spor;
  • Ti-ai dori sa repeti procesul.

Afirma ca,, partea buna legata de a te lasa dus de val si de fericire este ca poti creste nivelul cu care te lasi purtat de val din viata ta si ca te poti bucura de beneficii. Mentioneaza de asemenea ca pentru unii oameni efectul este imediat, insa pentru altii este necesara mai multa munca.

14. Realizeaza faptul ca durerea nu dureaza o vesnicie

Lucrurile rele sunt inevitabile din cand in cand, insa trec. Pot trece rapid sau gradual. Secretul este sa continui indiferent de ce iti apare in fata. Poate fi un interviu dat fara succes sau poate cazi si iti ranesti genunchii. Toate acestea trec daca accepti ceva mai bun in viata, asa ca pregateste-te sa intampini experientele cu bratele deshise.”

15. Iesi din zona ta de confort

Lucrurile bune par inconfortabile la inceput pana te obisnuiesti. Fa cunostiinta bine cu acest sentiment inconfortabil si asuma-ti riscuri in viata. Cand oamenii nu au initiativa in viata lor, devin statici. Creste acel nivel de adrenalina – invita la o intalnire acea persoana pe o crezi draguta; infrunta-ti fricile, invata lucruri noi, traieste viata la maxim.

16. Zambeste

De ce asa plouat (trist?) De cele mai multe ori nu este nevoie sa arati ca un bulldog care mesteca o viespe. Un zambet poate aduce sentimentul de bunstare in viata ta si poate fi chiar inceputul unei relatii romantice. Zambetul este drogul de baza al fericirii, asa ca administreaza-ti cat mai multe doze posibil.

17. Accepta opinii diferite

Poate nu vei fi de acord cu ce spune cealalta persoana dar asta nu o face o persoana rea, decat daca isi forteaza opiniile asupra ta sau daca insulta opiniile tale. Aceasta calitate nu este niciodata de ajuns in lume. Oricum, cand oare poti sa fii de acord cu toata lumea, tot timpul?

18. Mediteaza

    Meditatia face cinci lucruri:

  • Iti da un start bun dimineata
  • Creste pozitivitatea
  • Creste increderea in sine
  • Reduce anxietatea
  • Iti oferta o conexiune mai stransa cu tine insuti

19. Onestitatea

Este intr-adevar cea mai buna metoda. Minciunile doar distorsioneaza si ascund adevarul. Dupa spusele Silviei Mordini de la Mind Body Green in termeni yoghini Adevarul, cunoscut ca Satya, poate fi definit pe 3 niveluri: vorbim adevarul despre ce gandim; ce simtim; ce facem.

    Spune ca adevarul influenteaza fericirea in felul urmator:

  • Adevarul este pasnic si rational
  • Adevarul dezvaluie libertatea, nelasand nimic ascuns
  • Adevarul transforma, descopera cele mai bune intentii si le indreapta spre luarea de decizii inspirate in viata
  • Adevarul face mai usoara convietuirea cu tine insuti, neprefacandu-te ca esti altcineva

20. Intotdeauna incearca sa inspiri

Indreapta-te spre acest tel, incearca sa inspiri alti oameni. Nu stii niciodata ce idee sau ce situatie poti intampina sau poti crea cu un pic de inspiratie magica. Poate fi generata din o activitate la fel de simpla ca a bea o cafea cu cineva.

21. Intotdeauna fi deschis sa fii inspirat

Trecand de cealalta parte a spectrului, deschide ochii pentru a nu ratat oportunitatile de a fi inspirat. Asculta cu atentie ce iti spune Universul si actioneaza ca atare.

22. Ofera-ti recompense

Chiar si pentru lucrurile mici, cum ar fi spalatul rufelor sau curatarea gradinii de frunze toamna. Cine este cea mai importanta persoana din viata ta? Tu, desigur. Acesta este un element care nu trebuie sa lipseasca cu desavarsire pentru a putea balansa nivelul de placere cu cel de durere, dar nu exagera.

23. Pretuieste-ti timpul

Petrece-ti timpul facand ceva semnificativ si nu lasa pe alcineva sa ti-l fure. Dupa cum am spus mai sus, nu poti recupera timpul pierdut. Intotdeauna este bine sa il folosesti cat mai potrivit cu putinta.

24. Fa lucruri de care te simti pasionat

Nu are nici un rost sa faci lucruri care nu iti plac. Daca vrei sa devii designer graphic, de ce lucrezi la McDonald’s? Daca vrei sa fii comedian, de ce esti contabil, precum tatal lui Jim Carrey?

Daca vrei sa sari cu parapanta, ce mai astepti? Daca vrei sa te joci in parc cu fiul tau, ce te opreste? Nu iti mai gasi scuze si actioneaza!

25. Cel mai important Lucru: Fii tu insuti

Fii cel autentic. Nu are rost sa fii altcineva de vreme ce reusesti sa fii propria ta persoana atat de bine.